Core (merkez) olarak adlandırılan kas gruplarının, yani vücudun stabilitesinde rol oynayan en temel ve iskelet sistemine yakın olan kasların çalıştırıldığı etkili bir antrenman metodudur. Bu çalışmalar ağırlık ve kardiyo antrenmanlarında hareketlerin yapıldığı esnada vücudu destekleyen ve koruyan kasları çalıştırmayı hedefler.